PARTE 01 -
PARTICIPE DO BLOG SEMPRE!!!
O QUE VOCE ESCREVE É QUE MANTEM ESTE ESPAÇO ESPECIAL PARA ESTUDOS,REFLEXOES,BELEZA ,SAUDE E GENEROSIDADE...
OIEEEEE!!! SEJA MUITO BEM VINDO!
PARTE 02
Que honra receber sua visita!!!
Meu nome é Fernanda Brandao.
Montamos este blog como uma continuidade da minha comu.
PARA VC ME CONHECER MELHOR
SAIBA Q ACREDITO EM SUPER HEROIS,WALKYRIAS,(HIHIHI!)TENHO UMA FÉ TREMENDA EM JESUS,AMO MINHA FAMILIA(BUGGY,TOTO, SONJA,MAMAE, VOVÓ E AMO VERDADEIRAMENTE TODOS Q PASSARAM PELA MINHA VIDA,MUTO ABENÇOADA E RAZAO PRINCIPAL PARA TODOS OS MEUS SORRISOS.
TENHO AMIGOS VIRTUAIS E REAIS GENEROSISSIMOS...EXS MARIDOS ESPECIAIS,DE CARATER IRRETOCAVEIS E CORAÇAO BOM...E UMA FAMILIA QUE ME DEU MUITO ALICERCE.
VENDO EQUIPAMENTOS DE FITNESS .MEU TRABALHO É TDO Q SONHEI.O HORARIO É PERFEITO E MEUS AMIGOS DE TRABALHO SAO GUERREIROS ANIMADOS EDE BEM COM A VIDA.
TREINO TODO DIA COM O MELHOR TREINADOR DO RJ, ZE, DA RADAR.
ACREDITO Q VAMOS FAZER A DIFERENÇA NESTE MUNDO.ACREDITO Q PODEMOS FORMAR UM EXERCITO DE HUMANOS FORTES, LINDOS E BONZINHOS.
QUE IREMOS IMAPACTAR NOSSA GERAÇAO COM VALORES COMO ETICA,HONRA,CARATER,DOMINIO, FORCA, FÉ E GENEROSIDADE.
AMO DEMAIS OS ANIMAIS.
E MESMO DIANTE DE TUDO ISSO, TENTO SER REALISTA...HAHAHAHAH!!!
OS DEFEITOS TENHO MUITOS, PRINCIPALMENTE NAO RECONHECE-LOS TODOS.
SAO ESTETICOS, DE CARATER, GENEROSIDADE, PACIENCIA E RESILIENCIA...
CREIAM Q LUTO CONTRA OS DEFEITOS DIARIAMENTE.
JA CONSEGUI 2 VITORIAS ENORMES!!
NAO SER ANSIOSA E
MANTER O HUMOR BOM, DIARIAMENTE, NAO ME PERMITINDO PERDER DIAS DA MINHA EXISTENCIA COM TRISTEZAS....
Que honra receber sua visita!!!
Meu nome é Fernanda Brandao.
Montamos este blog como uma continuidade da minha comu.
PARA VC ME CONHECER MELHOR
SAIBA Q ACREDITO EM SUPER HEROIS,WALKYRIAS,(HIHIHI!)TENHO UMA FÉ TREMENDA EM JESUS,AMO MINHA FAMILIA(BUGGY,TOTO, SONJA,MAMAE, VOVÓ E AMO VERDADEIRAMENTE TODOS Q PASSARAM PELA MINHA VIDA,MUTO ABENÇOADA E RAZAO PRINCIPAL PARA TODOS OS MEUS SORRISOS.
TENHO AMIGOS VIRTUAIS E REAIS GENEROSISSIMOS...EXS MARIDOS ESPECIAIS,DE CARATER IRRETOCAVEIS E CORAÇAO BOM...E UMA FAMILIA QUE ME DEU MUITO ALICERCE.
VENDO EQUIPAMENTOS DE FITNESS .MEU TRABALHO É TDO Q SONHEI.O HORARIO É PERFEITO E MEUS AMIGOS DE TRABALHO SAO GUERREIROS ANIMADOS EDE BEM COM A VIDA.
TREINO TODO DIA COM O MELHOR TREINADOR DO RJ, ZE, DA RADAR.
ACREDITO Q VAMOS FAZER A DIFERENÇA NESTE MUNDO.ACREDITO Q PODEMOS FORMAR UM EXERCITO DE HUMANOS FORTES, LINDOS E BONZINHOS.
QUE IREMOS IMAPACTAR NOSSA GERAÇAO COM VALORES COMO ETICA,HONRA,CARATER,DOMINIO, FORCA, FÉ E GENEROSIDADE.
AMO DEMAIS OS ANIMAIS.
E MESMO DIANTE DE TUDO ISSO, TENTO SER REALISTA...HAHAHAHAH!!!
OS DEFEITOS TENHO MUITOS, PRINCIPALMENTE NAO RECONHECE-LOS TODOS.
SAO ESTETICOS, DE CARATER, GENEROSIDADE, PACIENCIA E RESILIENCIA...
CREIAM Q LUTO CONTRA OS DEFEITOS DIARIAMENTE.
JA CONSEGUI 2 VITORIAS ENORMES!!
NAO SER ANSIOSA E
MANTER O HUMOR BOM, DIARIAMENTE, NAO ME PERMITINDO PERDER DIAS DA MINHA EXISTENCIA COM TRISTEZAS....
- fernanda brandao cunha
- "Dominar a si própio é uma vitória maior que vencer a milhares em uma batalha"
MEUS TREINOS
A DIETA
MINHA DIETA
É O MEU FRACO..É MEU ...TENHO Q ME EXPOR A ELE.TER CONSCIENCIA DA DEFICIENCIA PARA SUPERA-LA.
BICHINHOS - MINHA PAIXÃO
TACOLANDIA FITNESS- MY JOB
JOB JOB IN FUNNNNNNNNNN!!!!
Fe por Ace
Fe por Ace
Fe por Muscleexxxx
OUTROS TRABALHOS
LETREIRO LOJA FLAMENGO
o aquariano....
PARTE 03
ENSAIOS FOTOGRAFICOS...
PRA GENTE SE SENTIR...E O MAIS IMPORTANTE...
BRINCAR...
RELEMBRAR QDO ERAMOS CRIANÇAS, TIRANDO E COLOCANDO ROUPAS NAS BONECAS.
VIRANDO PERSONAGENS E INVENTANDO ESTORIAS....
HIHIHIHII!!!
ENSAIOS FOTOGRAFICOS...
PRA GENTE SE SENTIR...E O MAIS IMPORTANTE...
BRINCAR...
RELEMBRAR QDO ERAMOS CRIANÇAS, TIRANDO E COLOCANDO ROUPAS NAS BONECAS.
VIRANDO PERSONAGENS E INVENTANDO ESTORIAS....
HIHIHIHII!!!
POR GUSTAVO LUCENA 2007
ANJO POR GUSTAVO LUCENA 2008
POR MORVAN NETO OUT 2008
POR MORVAN OUT 2008
POR MORVAN OUT 2008
POR MORVAN NETO OUT 2008
MINHAS TATTOOS
TATTOO - A PRIMEIRA
MINHAS TATTOOS 2
MINHAS TATTOOS 3
PARTE 04
AKI, POSTAGEM DE ARTIGOS,OPINIOES E PESQUISA EM TREINOS, DIETAS, SUPLEMENTOS, HORMONIOS ETC...
Obs: ATENÇAO!!!
Apenas postagem !!!!Nao representa um posicionamento a favor de qualquer droga, linhas de treino , nutriçao ou suplementaçao.
O objetivo é fornecer subsidios para pesquisa e estudos.
Somos a favor da saude e da beleza. Drogas, esteroides e hormonios nao sao escolhas saudaveis,inteligentes e nao sao legais.
AKI, POSTAGEM DE ARTIGOS,OPINIOES E PESQUISA EM TREINOS, DIETAS, SUPLEMENTOS, HORMONIOS ETC...
Obs: ATENÇAO!!!
Apenas postagem !!!!Nao representa um posicionamento a favor de qualquer droga, linhas de treino , nutriçao ou suplementaçao.
O objetivo é fornecer subsidios para pesquisa e estudos.
Somos a favor da saude e da beleza. Drogas, esteroides e hormonios nao sao escolhas saudaveis,inteligentes e nao sao legais.
domingo, 29 de março de 2009
TOMAR O QUE . COM QUE????
1) WHEY PROTEIN, GLUTAMINE AND OATMEAL
Whey is a quickly digested protein source rich in branched-chain amino acids (BCAAs). Supplementing with BCAAs can help prevent the breakdown of muscle. A small protein/carb snack before training can promote a more anabolic hormonal environment. Since oatmeal is a good source of slowly digested carbs, it can counteract decreases in energy and glycogen levels. When combined with whey protein and a glutamine supplement, the carbs in the oatmeal can help you maintain muscle during training.
2) CREATINE ENHANCED WITH VITAMINS C AND E
Four to six grams of creatine taken with a posttraining meal will support muscle growth and repair. If you add a creatine drink fortified with plenty of vitamins C and E, your recovery should be even smoother. Cortisol, a hormone "unfriendly" to muscles, increases with training. 1,000 milligrams of vitamin C can help lower cortisol levels, while 800 international units of vitamin E will help offset muscle damage and can potentially increase the storage of carbohydrates as muscle glycogen.
3) MRPs PLUS HMB
Meal-replacement products (MRPs) allow you to have some flexibility in reaching your daily nutrition goals. Although MRPs include high-quality proteins such as whey and casein, adding two grams of beta-hydroxy beta-methylbutyrate (HMB) to an MRP can help you make greater gains in growth by preventing potential muscle loss. Closely related to BCAAs, as little as 1.5 grams of HMB daily could accentuate mass gains by slowing the muscle breakdown associated with hardcore training sessions. It's a good idea to boost the muscle-building potential of your MRP by adding 1.5 to 2 grams of HMB to the mix. FLEX.
FLEX FORUMS: Discuss your diet with fellow bodybuilders.
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4 comentários:
Não achei outro espaço para comentar, então vai aqui mesmo.
Sinceramente, seu blog é muito interessante, várias dicas para beleza e saúde. Só acho que devemos nos preocupar também com a nossa cultura e inteligência, seu blog possui vários erros de português, se preocupe um pouco mais com a sua escrita. Vai ver como vai ser fundametal para o seu crescimento.
É só uma crítica construtia, ok?
Bom, fica a dica!
ANONIMO...VOU ATENTAR MAIS A CULTURA E A INTELIGENCIA, ATE OPQE NAO FIK BEM COISAS ESCRITAS ERRADAS! POREM A MAIORIA DAS COISAS SAO "COPIAS! DE ARTIGOS...COMO FAÇO ISSO SEM VISAR LUCRO, MAS PARA AJUDAR MESMO OS INICIANTES NAO TENHO TEMPO DE VERIFICAR A ORTOGRAFIA...NEM COMPETENCIA!!! RSRSRS..SO NAO POSSO DEIXAR DE DIZER Q ESCREVEU CONSTRUTIA AO INVES DE CONSTRUTIVA!! HAHAHAH! PERCO O AMIGO MAS NAO EPRCO A PIADA...TO BRINCANDO ! SEI Q MTS DOS ERROS SAO DE DIGITAÇAO....
BEIJOS
FIK COM DEUS
FE
vc é muito bonita e seu blog é super interessante.. eu malho há 5 meses e várias vezes pensei em desistir porque quase não vejo resultado .. mas qdo olho uma pessoa com o corpo como o seu eu animo de novo .. sempre estou a procura de coisas novas para me informar sobre suplementos e exercicios .. gostei muito do seu blog e das suas dicas .. vc eh 10!
beijo
OLA ANONIMO!!
AGRADEÇO DEMAIS A DISPONIBILIDADE EM ESCREVR OS ELOGIOS! ELES ME MOTIVAM E REAFIRMAM Q SEMPRE PODEMOS AJUDAR, DAR MOTIVAÇAO E TROCAR IDEIAS SAUDAVEIS NA NET! Q BOM ESTA GOSTANDO! EU TBNM ESTOU!! RSRSR!
BEIJOS E OTIMUS TREININS
FE
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